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血和武技，而忽略许多最基础的东西，以及反应、敏锐、耐力、抗击打能力，身体的协调等种种。
现在他气血境四重，有点空中楼阁的意思。
“我从零开始吧，务必要做到没有任何的破绽！”
知道自己的问题，那当然要立即处理。
东方白心静下来，将自己归零，更把自己当成一个刚刚开始学武的人，从最基础的做起。
他开始扎马步。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
“马步冲拳！”
霍霍霍霍……
拳如炮弹，呼呼的劲风声连绵不绝，一会儿功夫东方白就整整打出了五百拳才停下来。
大约一刻钟后，东方白马步的修炼总结一番，然后就开始修炼各种基础拳法，冲拳、钻拳、崩拳、劈拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳。
最基础的步法：退步，进步，左右闪旋转步、弓步、仆步、虚步、歇步最基础剑法动作：刺、劈、挂、撩、点、截。
……
武技等等更高级的技法，都是从最基本的武道动作衍生出去的，舍本逐末实为不智，而意识到这一点后，东方白索性将左青龙探爪、雷云剑法的修炼全数停止。