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血和武技，而忽略許多最基礎的東西，以及反應、敏銳、耐力、抗擊打能力，身體的協調等種種。
現在他氣血境四重，有點空中樓閣的意思。
“我從零開始吧，務必要做到沒有任何的破綻！”
知道自己的問題，那當然要立即處理。
東方白心靜下來，將自己歸零，更把自己當成一個剛剛開始學武的人，從最基礎的做起。
他開始扎馬步。
馬步樁雙腳分開略寬於肩，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
馬步是練武前的基本功之一，所謂“練拳不練功，到老一場空”，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。
“馬步衝拳！”
霍霍霍霍……
拳如炮彈，呼呼的勁風聲連綿不絕，一會兒功夫東方白就整整打出了五百拳才停下來。
大約一刻鐘後，東方白馬步的修煉總結一番，然後就開始修煉各種基礎拳法，衝拳、鑽拳、崩拳、劈拳、貫拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、彈拳。
最基礎的步法：退步，進步，左右閃旋轉步、弓步、僕步、虛步、歇步最基礎劍法動作：刺、劈、掛、撩、點、截。
……
武技等等更高階的技法，都是從最基本的武道動作衍生出去的，捨本逐末實為不智，而意識到這一點後，東方白索性將左青龍探爪、雷雲劍法的修煉全數停止。