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對於一個有長跑經驗的女生來說，輕裝越野4.5公里依然是非常有難度的。
跑了一公里之後，葉雯雯就有些跑不動了，雙腿不聽使喚，嘴唇有些發白。
我非常清楚那是什麼樣的感覺，當初進入殺手營的時候，負重十五公里越野時就有那種感覺，雙腿麻木無力，心跳加劇，肺部呼吸帶痛感，和窒息感，腦部開始供氧不足，臉色蒼白。
“控制呼吸，控制運動速度，讓腦供氧達正常水平！”
我在旁邊指導著她，她的速度慢慢放緩下來，半張著嘴大口大口的呼吸，我連忙走過去。
“用鼻子呼吸！”
我命令道，葉雯雯意識還是非常清醒的，她閉上了嘴。
只有達到高強度運動時，才能配合口鼻呼吸的，因為達到那種強度，光用鼻子呼吸只能滿足人體所需氧的百分之二十七到四十之間。
對於葉雯雯來說，我對她有更高的期待，這點運動量只能算是低強度運動。
在低強度運動中，如果用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染髮炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣立即暈倒，除此之外，還會導致水分嚴重散失，不利於長期作戰，同時透過口腔進入肺部的空氣沒有經過鼻毛的阻擋，極容易呼吸進一些異物，尤其是在野外，吸進一些有毒飛蟲是極度致命的。
而且在低強度運動中就用嘴呼吸了，那麼就不可能達到更高強度的訓練了。
她的極限還需要不斷的提升。
我刻意放緩自已的速度，以供她參考該放緩多少速度。
這才跑了一公里多點，我知道，她現在已經達到了人體運動中的“極點”。
由於運動開始階段，內臟器官的活動能力趕不上運動肌肉的需要，會感覺到呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉痠軟無力、動作遲緩不協調，甚至產生無論如何都不願意再運動下去的念頭，這種機能狀態便稱為“極點”。
但是這絕對不是人類的極限，如果憑著個人意志力堅持運動下去，人體的運動機能與內臟調節平衡，改善整個運動系統，供氧量增加，堆積的乳酸清除加快，內臟器官的機能惰性得到克服，極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡，此時呼吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。
可以爭取突破第二極點。
這便是今天我要讓她達到的第一個目標。
很快，在兩公里的時候，她克
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