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受過程的美妙。所以我害怕做運動。我還有類似的情況嗎？女兒寫作業我讓他快，吃飯我讓她放五分鐘的沙漏計時器讓她快點，我看書為了看完今天的頁數快速的看，為了洗漱快速完成我快點完成，……
我應該怎麼做？慢下來，享受這個過程。我一直追求快，每天都很忙但回想今天忙了什麼，又說不出來，每天過的又忙又累，反而失去了享受生活的樂趣，這不就是我所追求的嗎？所以享受今天，活在當下。
2??少就是多，我每天感覺有好多事情要做，快速的做完這件事，然後接著做下一件事，總感覺把所有的事情做完了才算完成今天的任務，可是太多了，反而一件都做不好。我應該怎麼改進呢？作用二八原則，把我認為最重要的一件事先給做完，再去看要不要做剩下的事。只要把最重要的一件事做完，我就感覺今天的任務完成了。下週我做事要多運用二八原則，把每天最重要的事做完??。對我來說寫作完成我一天很輕鬆了，但是兒子睡覺吃奶有需求我要第一時間滿足他，其次他睡覺了我就看看書。
女兒：她的事情讓她自己做，培養他獨立性。少批評，誇獎比批評管用。寫字比以前漂亮多了，背課文認字進步多了。
老公婚姻：當我對老公怨恨的時候，我能立馬覺察到，並且分析原因，不斷的問自己為什麼，不斷的深究我自己內心的真實想法。不斷的問自己的內心，我現在減少了對老公的怨恨，從自己身上找原因。
自己：每天睡前躺在床上回憶今天發生的事情，然後不斷的問自己為什麼，不斷的解剖自己的內心，我想到了現在過去童年，回憶過往，不斷的真正瞭解自己的內心。這個方法非常棒，我打算這周十點就上床，旁邊躺著寶寶我不斷的反省自己。
正念，感恩。睡前誇自己一遍，然後感恩家人都健健康康的在我的身邊，感恩自己今天很棒，真的帶來滿滿的正能量。
進步的三件事：
1??深度反省。睡前不斷的問自己為什麼。
2??不去怨恨，而是感受自己內心深處的感受。
3??誇獎代替批評，讓她自己做事培養獨立性。
需要改進的三件事：
1??早睡10:00上床深度反思，睡前清零。少想，提高睡眠質量。
2??早睡，早起，寫作。爭取6.0起來寫作，在寶寶醒來寫完。
3??培養自己定點給寶寶睡覺和吃奶。
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