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呼吸和打坐的時候出現的現象咱一起來看！
打坐的時候，你的呼吸自然會變深，和站著練呼吸是一樣的。打坐的時候，腿疼——這是必然的現象！說明你身體不好，內臟有毛病；只是還沒到用儀器可以查出來的程度。熬疼是必須經受的一個坎，是你不善待身體的果報！
先說說好的現象！
打坐或者站著練呼吸到一定程度，身體會發燙，從小腹開始慢慢擴散——這是好事！前面已經講了。
你會覺得後背癢，或者臉部癢，這是該部位的毛細血管擴張，促動得神經的緣故，說明你的身體正在吸收比平時更多的氧氣。你可以抓癢，沒有關係，別抓破了面板就行。
你會覺得肚子咕咕叫，這是你的腸胃正在恢復健康的訊號——也是好事！放屁也是好事，消化食物的過程中會產生屁，不放出來就會腹脹。
你的嘴裡會分泌出大量的唾液——這也是好事！當督脈神經被啟用的時候，就會觸動到嘴裡管唾液的神經線，會分泌出清淡的唾液，沒有味道。當任脈神經被啟用的時候，嘴裡分泌出的唾液會變得濃稠，還有點澀澀的味道。這都是打通中脈前的好徵兆。但是不一定所有人都這樣分泌出兩種唾液！有些人只會分泌出清淡的唾液。你可別吐掉唾液，這可是高能量產物，吐多了就會變虛。楞嚴經裡說，有一種仙，就是專門用咽口水的方法修行。
我們看一個人有沒有打通中脈，這個也是一個標準！和尚們每天禮佛，連續唱誦 90 分鐘 120 分鐘；如果是打通了中脈的人，唾液分泌很充足，不會覺得口渴的；沒有打通的人，嘴裡都要冒火了。看大和尚上臺講法，一講 90 分鐘；他要是不停喝水，他連中脈都沒打通。你也可以用這個來判斷別人的修為了。
修行剛開始兩個月，會出現不少好的反應：脫毛停止，頭髮變的有光澤；睡眠質量提升，視力有些恢復，淫慾也旺盛——這些都是好現象！
再說說壞現象！
這個很重要！你花錢也沒地兒學這樣的內容，而且跟修行息息相關。 1一開始剛練的時候，你有可能會出現逆腹式呼吸。就是說，當你吸氣的時候，腹部向裡收縮，呼氣的時候腹部鼓起。這是因為你在胸部上用功，你還一時無法放棄胸式呼吸的習慣，吸氣的時候使勁兒抬起胸部，結果胸部會拉動下面的腹肌，讓腹肌繃直收縮。你要儘快改掉這樣的習慣！把注意力放在肚子上，讓腹部鼓起，空氣自己會進入肺，不要管胸部。不管怎麼說，逆腹式呼吸也比胸式呼吸要好。
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