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出了更衣室，簡恆先上跑步機跑了十來分鐘，緊接著做了幾組熱身，前後總共約花了十來分鐘，把自己的身體活動開來之後就開始今天的訓練。
簡恆的健身方式和多數人沒有大區別，每次到健身房專注於練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這麼輪著來。
今天簡恆的計劃是練腿，一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次為一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準槓鈴深蹲結束今天的訓練。
完成了一組蹬腿之後，簡恆的額頭已經開始微微的冒汗了，漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血，因為來的時候喝了一杯水，所以一組動作做完簡恆開始感覺自己的身體變化，一邊抹著腦門上的汗一邊感受著自己體內有沒有什麼特別之處。
“沒什麼特別的啊！”
簡恆張開了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來，想感受一下自己身體的變化，現在離著自己飲下一杯水已經過去了差不多四十分鐘的時間，按著三個小時兔子完成反應的結果來看，現在簡恆覺得自己該有一點兒感覺了。
感受了大約兩分鐘，簡恆發現自己啥特別的感受都沒有，於是只得站起來準備第二組動作。
練完了第二組，簡恆一邊擦著汗一邊往深蹲機那兒走，誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩著手機一邊搶佔了深蹲機。
就在簡恆想轉身的時候，胖子把自己的身體靠在了機器上，繼續玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子，於是簡恆走了上前。
“嗨，朋友，深蹲機你用麼？”簡恆伸手在胖子的眼前晃了一晃，面帶微笑說道。
胖子抬起頭來，看了一眼簡恆連聲回道：“用，用！”
聽說人家要用，簡恆自然只剩下走開一個選項了。健身房裡這樣的事情很常見，像是胖子這樣的人也是最討厭的，來到了健身房不健身反而佔了一個器材，好像是來了健身房什麼不幹就能把肉減下去似的。
對於這種情況，簡恆也是有備用方案的，轉頭掃了一圈兒，簡恆就把深蹲機深蹲換成了替代的史密斯深蹲。
四組動史密斯深蹲完成之後，簡恆整個身上的衣服已經溼到了胸口，從史密斯機上下來的時候，一抬頭看到胖子依然站在深蹲機旁手中還握著他的手機，剛才什麼樣兒現在依舊是什麼樣兒。
既然身體沒有什麼反應，那麼簡恆就專注於訓練。來到了深蹲架旁邊，簡恆調了一下自己常用的保護位，然後一邊
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