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腳踝處的肌肉並不好鍛鍊，腳踝包括雙腳，一共有將近二十塊肌肉，但是這些肌肉即使你跑多少圈，也很難讓他們全部因為受力而痙攣。
就算痙攣，一般也只是足弓處的兩塊肌肉可以痙攣，腳背、腳趾和腳踝則是難上加難。
所以一般的練肉武者在凝練腳部肌肉的時候，只是將發力程度最大的足弓處淬鍊壓縮，剩餘的部分則是聽之任之了，反正以後還要凝筋鍛骨封穴，腳一樣能淬鍊的很強。
羅修並不這麼認為，沒有完成淬鍊壓縮的肌肉，對於日後來說就是弱點，他既然有一份機緣，那麼自然要將一切都做到最好。
現在湖水一浪接著一浪的拍打在身上，要維持身體的平衡，紮根於泥土的腳部受力最大，這是淬鍊腳的最佳機會。
開始的時候羅修因為承受不住湖水的壓力，連連被擊倒，周身都有些青腫起來，若不是他肌肉壓縮的不錯，此時已經堅持不住了。
“就這樣嗎？小意思，我受的苦比這痛苦的都不在話下。”
羅修不是自吹自擂，經過了黑皮書的十日劇痛後，一般的痛苦他連眉頭都不會皺一下。
經過上百次的跌倒爬起，從正午到黃昏，羅修渾身溼透，就算沒有湖水，汗水也溼透了。
不過努力也是見到了效果，他終於能夠正面抗住湖水的衝擊，能穩穩的站在湖中了。
利用每一次浪潮的間歇時間來呼吸，他將全部的重心都壓在了腳上，就好像一根釘在了湖裡的釘子，任憑驟雨旋風，我自巍然不動！
腳踝、腳掌，都因為忍受強大的壓力而逐漸感覺到了疲憊了。
羅修心中暗喜，這個辦法果然有效，如果在家裡修煉，是絕對不可能達到這等效果的。
單單疲憊還是遠遠不過的，他要的是疼痛！是痙攣！是麻木！
從黃昏一直站到了深夜，羅修一點東西都沒吃，體力漸漸的要消耗乾淨了。
而夜裡的風也漸漸的大了起來，大概已經有十級的程度的，此時就算沒有浪潮，這風也足以將一個輕些的人吹飛！
加上狂風捲起的巨浪，這壓力就算是羅修也要撐不住了。
“很好！風浪再來的更猛烈些吧！”
羅修已經感覺到了足弓處的疼痛，那是即將痙攣的前兆。
一個巨浪打來！羅修身體搖晃了一下，硬撐著沒有倒下。
腳步受到大力衝擊，足弓痙攣了！
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