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坐禪修行的時候當然要全神貫注。
那種艱苦的修行有時會持續一整天，但那期間不可能一直精神集中。
一次坐禪是一炷香的工夫，也就是四十到四十五分鐘的時間。這稱為“一炷”，一炷是一個時間單位。
一炷香燒完了，接下來就是“經行”的時間。
停止打坐，慢慢調整呼吸慢步走走，稱為經行。走半步就靜靜地吐氣，接下來的半步則慢慢吸氣。
僧人們邊調整呼吸和步伐，邊在僧堂裡走動。這樣一來，身體的僵硬得以緩解，可以換換心情。
在工作中，也不可能一天八小時都能精神集中。精神集中頂多也就一個小時左右。
按照這個時間節奏，你必須有轉換心情的時間。你可以到樓頂上去，也可以開啟窗戶看看。注意用丹田呼吸，你的心情一下子就清爽起來了。
要想有精神集中的時間，就要有自己的轉換心情的方法。