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若菱點點頭。
「看到我們的思想的同時，你就切斷了與它的認同，如果你進而檢視它的的真實性，你會發現，我們90%的思想幾乎都是不正確的。
當你不再盲目地聽從腦袋裡的聲音時，就是它可以止息的時候了。」老人歪著頭想了一下，寫下一個名字、電話給若菱。「你去找她，她會教你如何去檢視我們思想的真實性。」
想一想，老人又寫了一個名字和電話，「她也是很好的體驗者，會幫助你渡過目前的難關。」若菱仔細地把老人寫的紙條收好。
「還有一個方法就是把注意力帶回到當下。因為你如果去看你的思想的時候，你會發現你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當下這一刻的關注。」老人很認真地說，「這個時候，如果你把注意力拉回到你現在正在做的事情上面，比方說如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度，面板和碗盤接觸時候的感受，碗盤從油膩到乾淨之間，你手指觸控它們的感覺變化‥‥等等，就可以阻止自己的胡思亂想。」
「那如果，我當時沒有在做什麼呢？比方說，坐車、等待的時候？」若菱問的問題都很實際。
「很好，」老人讚許，「那麼你就把注意力放在你的內在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因為你知道嗎？」老人停頓了一下，「我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。」