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關閉電腦把最後幾口酸奶喝完，休息了一會保證不是飽腹的狀態下後，南宮雁再次開始了今天的第二組訓練。
先做一些熱身運動開啟四肢提高心率，等到身體都舒展之後就開始正式的訓練。
每一個動作都做標準,做到位。
幾分鐘後南宮雁就開始汗如雨下，渾身上下好像浸在了水裡，成了個水人。
透過剛才的休息減少了一些痠痛感的肌肉又開始叫囂著，南宮雁咬牙堅持，每次只要多堅持一秒，就是突破。
達到極限，超越極限，尋求突破！
南宮雁清楚自己目前的身體極限在哪裡，她不會為了短期的提升而把自己的身體練廢，這樣就得不償失了。
每組的訓練中間穿插適當的休息時間，既得到了充分的休息，又能將時間利用最大化。
這樣要不了一個星期，自己的肌肉力量就會得到顯著的增長。
南宮雁就在這樣持續不斷的鍛鍊中度過了六個小時的時間。
結束了訓練後南宮雁再次吩咐機器人管家做晚飯後，舒舒服服的衝了個熱水澡，收拾妥當後剛好開飯。
晚餐不同於午餐那樣的精緻，做的是一鍋燉。南宮雁直接拿起大勺子伸到飯鍋裡一勺勺的舀出來往嘴裡送，還不用洗鍋，雖然也不是她洗就是了。
運動消耗得大，吃得自然也多，不能只出不進，要及時的補充。
當然這麼多東西也不是白吃的，它們會轉化成能量，成為南宮雁身體的一部分，為她的強生健體事業添磚加瓦。
之後長達一個星期的時間裡南宮雅只忙著體能訓練這一件事，每天一睜眼就是早餐—訓練—午餐—訓練—睡覺。
一天24小時，南宮雁保底有16個小時都在訓練狀態中，如此高強度的訓練她也不怕弄壞了身體，因為這一整套訓練方法都是雷樂心前輩所傳授的，經過了他手下連隊的長期體驗使用，完全沒有問題。
清晨六點南宮雁準時睜開了眼睛，沒有絲毫猶豫的從床上爬起來去到衛生間洗漱，邊刷牙邊對著鏡子舉手臂的時候南宮雁驚喜的發現自己的肱二頭肌已經有了雛形。
經過這段時間的訓練，南宮雁身體的各項素質得到了顯著的提升，萬米長跑跑下來臉不紅心不跳的，五十米衝刺也進到了四秒的水平。
力量方面也是當仁不讓，昨晚睡前她已經做過了實驗，空間裡一袋一百五十斤裝的大米她南宮雁單手就能扛起來！
腿部的爆發力量也
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