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平時或許很少有人能意識到“呼吸”這件事情。
但是，不論白天還是晚上睡覺的時候，我們在無意識之中是靠呼吸活著的。
我們往往認為，自己時時刻刻都是有意識地去活著的，但是，我們應該意識到，不管有沒有意識，實際上我們也是活在無意識之中的。
“呼吸”這個詞，正如字面的順序，吐氣的“呼”是在吸氣的“吸”前面的。也就是說，所謂呼吸，是從吐氣開始的。
在禪裡面，呼吸是最重要的修行之一。
把意識集中於丹田（位於肚臍的稍下方），緩慢而綿長地吐氣。
吐完一口氣，人自然而然地就想吸氣，請你順其自然，慢慢地把氣吸進去。
一呼一吸，在這個反反覆覆的過程中，你的心情很快就會沉靜下來。
找到了身體紮紮實實植根大地的感覺，你就能從浮躁的心情中解放出來。
如果用胸去呼吸，心情就會嘈雜。心生焦慮，呼吸就會越來越急促——結果就陷入了負面的螺旋運動。
請你認真地去呼吸！僅需如此，你就能防止身心紊亂。