天才一秒記住【閃文書庫】地址：www.shanwen.tw
深深吸引我的點：
第一印象有效的健身對比圖：封面變化效果明顯。
我如何學習：學習封面製作，小紅書課堂可以學習；拍好保留運動前身材圖片和後期做對比，你要觀察她的作品拍什麼位置；學習拍照好像就是學習拍攝剪輯技能。
第二設計的動作超有效
我如何學習：複製設計好的動作，大量的練習；思考動作設計之間的關係；學習說動作的效果。
第三專業的知識：動作設計科學，符合人體身體結構。
如何學習：前期學習她的課程，後期專業書籍，深入學習人體運動學。
同時要學習身材矯正：瞭解專業的人體知識，用科學有效的方法，花最少的時間練最佳的效果，知道知其所以然。
學習的大牛：C戈和貴叔
在哪裡學：小紅書
還可以：在免費學習網上，B站等
2.開始行動健身
第一先制定好具體的健身計劃：
前三個月：產後康復為主
具體有：腹直肌、盆底肌修復
後三個月：胸部、臀部修復
具體有：胸部鍛鍊、臀部鍛鍊
六個月後：減脂和健身塑形為主
具體有：飲食熱量控制，會吃，有氧運動減脂；無氧運動為主力量增加，身體塑形
性感的馬甲線、提拔有彈性的胸部、桃蜜臀、纖細的大長腿、性感細膩的後背
第二確定每天能夠完成的最低運動量
學習《微習慣》：每天做一個俯臥撐
每天練習一組：腹式呼吸15×4組
或一組：盆底肌收縮20×3組，分早中晚做
必須每天都做
第三確定開始運動的時間：早晨睜眼躺床上開始練習，午睡前或醒來後，晚上睡前。
平時：看看小紅書身型矯正，學習正確的呼吸和發力，科學的練習，瞭解正確的知識。空閒多可以搜搜Keep和B站，歐陽春曉和韓小四的影片，再看看。
3.瞭解此賺錢的途徑
可以從什麼地方知道賺錢的途徑：知乎高贊文章
小紅書搜搜
比如：廣告、平臺獎勵、直播帶貨、好物分享、製作課程……
別急，每天比昨天進步一點，就是我最大的進步！
喜歡從28歲開始規劃我的後半生請大家收藏：xiakez
本章未完，請點選下一章繼續閱讀！若瀏覽器顯示沒有新章節了，請嘗試點選右上角↗️或右下角↘️的選單，退出閱讀模式即可，謝謝！