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九十點睡覺，定鬧鐘早晨七點起來，一邊抱著小寶寶讓他睡踏實一邊寫文章，儘量在八點前寫完，這樣八點後小寶寶醒了我就輕鬆了，不急不忙的給他洗漱和他玩耍了。
九點女兒過來寫作業我輔導他，語文作業比較多，昨天數學試卷做完了，今天把第一大題抄一遍，字寫工整，所以今天主要寫語文，上午寫作業，下午讓她出去玩。作業分成兩天寫完，今天完成一張試卷，規定在40分鐘寫完，生字詞三課寫完，看著她寫正確筆順和記住默寫，背誦課文，上午要是背不下來就讀熟，晚上來家背，明天抄兩遍課文背一篇文章。要在十二點前完成今天的作業。
我發現給女兒規定時間寫完作業，她的效率會提高很多。要不然她就在那磨嘰，時間拖的越長她越累，注意力渙散。所以我給她規定：作業在兩個小時內完成，完成卷子休息10分鐘。規定時間在半個小時內把詞語寫完，在半個小時內把課文背會。寫完今天的作業就讓她下午出去玩，給她約她的好朋友一起玩。果然效率提高了，作業比平時寫的快了。
三、產後三個月是黃金恢復期，現在小寶寶82天了，最近腹部練習的少了，沒有什麼效果，我的加緊練習腹直肌了，要不然以後肚子鬆弛，腹部脂肪堆積過多，不容易瘦下來，即使以後減肥也要費好大的力氣，所以腹直肌恢復安排起來。接下來的一月，每天腹直肌訓練20×4組，加強深度腹式呼吸，啟用深層肌肉，每天中午睡前醒後都可以做，晚上睡前一定要完成今天的訓練目標。
盆底肌恢復訓練也得加緊了，每天20×3組，最好分開來做，早晨起來、中午睡前、晚上睡前在床上做，記住：不要太用力，其他肌肉不要用力，只盆底肌發力，就是夾尿的感覺，就這樣訓練。
每天堅持：腹直肌訓練和盆底肌訓練，
目標一個月後：
腹部不鬆弛，肌肉緊實；
掌控會陰肌自由，不漏尿。
今天安排
梳理一月目標
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