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今天一定要完成的目標：
1.調整寶寶的睡眠時間，養成睡渣。定一個小目標：一週調整寶寶的睡眠時間，讓他夜裡睡整覺，同時減少吃夜奶的次數。今天我在寶媽群裡看了很多分享，原來三個月的寶寶有的已經會睡整覺了，有的一夜就醒一兩次，有的一見到天明，真的是天使寶寶，我家寶寶一放下就哭，一有點動靜就哭，帶一夜真的累死了困死了，我也想要一個天使寶寶。
2.寫完第三十六章。
定時25分鐘，第一個二十五分鐘挑戰一下碼字700個，第二個二十五分鐘挑戰一下碼字800個。在八點前完成，現在7:12時間真的有點緊了，挑戰一下自己，快速集中精神，轉動頭腦打出字來。這兩天沒睡好，所以大腦轉動的有點慢，所以碼字有點慢，現在我在練習碼字的速度和大腦快速反應，讓寫作成為自然而然的事，成為一個習慣。
3.腹式呼吸100次，啟用腹部深層腹直肌。一組20個，分5組完成，定時10分鐘內完成，一想到我只需要做十分鐘我的心裡就沒有反抗和逃避的情緒，反而很積極的去完成這個目標，這樣能夠調動我的動力。在寶寶上午睡第一覺的時候做，躺在寶寶的身邊，手放在腹部細細的感受呼吸帶動腹部的運動，同時腹部深層肌肉發力，由內部發力帶動腹部向內收縮，不斷的訓練腹直肌，讓腹直肌歸位。
我給自己定一個目標：一個月時間，透過腹式呼吸，呼吸出來小蠻腰。腰部側腰線條凹凸有型，兩條腹直肌明顯，腰部贅肉消耗掉，腹部肌膚細膩柔軟。
同時透過調整飲食，降低吃飯的速度，細嚼慢嚥，吃東西多嚼五下，把大碗換成小碗，一大碗改成兩小碗，米飯饅頭減少一半。晚上餓了，儘量少吃熱量高的麵包餅乾零食，喝杯牛奶壓餓還出奶，肉夾饃炸串等油炸食品儘量少吃或吃平時的一半。兩餐之間吃個橙子，橘子，蘋果，香蕉，和碧根果、巴旦木、開心果和核桃，壓餓還能補充維生素和營養，寶寶吃了也促進大腦發育。
聽說天使寶寶都是媽媽養成的，兒子最近鬧的我身心疲累，老是醒哭鬧，難道真的是我給養成的。思考一下原因：最近姐姐寫作業太晚到八點多他才能吃奶睡覺，平時他不到七點就困了要吃奶睡覺，形成習慣了，到點就要睡覺，而在他困了打哈欠要準備睡覺了，我為了教姐姐寫作業一直拖延他睡覺的點，小寶寶的頭都一點一點的困死了，有時困的在奶奶懷裡睡著了，等會一下就醒了，然後哭鬧、餵奶、哭鬧、抱著哄睡怎麼都不行，當時不知道，現
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