天才一秒記住【閃文書庫】地址：www.shanwen.tw
今天一定要完成的目標：
1.順小寶寶的意，想玩就玩，想睡就睡，讓他養成好睡眠習慣。最近發現我老是抱著寶寶睡覺，一有點動靜就驚醒，我放下睡後雖然剛開始也有點驚嚇，但是慢慢的十五分鐘後就不那麼容易驚嚇了，慢慢的進入睡眠模式，睡熟了，比在我懷裡睡的更熟，更舒服，而且放在床上睡更能睡他的後腦勺，要不然頭扁的不好看，現在下百天了。
2月份一個月內一定要把寶寶的頭型睡好了。所以我抱著哄睡，放下的時候，一定要讓他面朝上仰著睡，哄睡時也這個姿勢，放下的時候就不容易醒來了，放下後不忙起來離開，靠近他拍個三五分鐘，讓他適應床，睡穩了手再拿來。然後就在他的旁邊，想睡覺就睡覺，不想睡覺就玩手機看小說，讓他能感受到媽媽的氣息在把周圍讓他有安全感，二十五分鐘後讓寶寶睡熟了，我要慢慢的一點一點的離開，可以喝點水，上個廁所，或做點別的，躺床上放鬆放鬆做做簡單的瑜伽產後恢復。
寶寶如果不想睡就不要強制哄他睡，即使到時間睡覺了，他不願意睡能怎麼辦，那就讓他玩，使勁的玩，什麼時候眼累了，什麼時候再睡，這樣他反而睡的更熟時間更長。臨睡前半個小時，我陪著寶寶使勁的玩，給他做輔助操，讓他趴下，不願意就靠著枕頭趴下，或者抓著他的腳讓他登腳踏車，累了後就容易睡覺了。給他活動活動手臂胳膊，就是讓他累，玩夠了，他就乖了。
2.寫完第四十九章，三十分鐘內寫完1500字。定鬧鐘十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰碼字750個，第二個十五分鐘挑戰碼字750個，再三十分鐘內完成。深呼吸，讓大腦清醒，看打字認真，慢慢的讓大腦轉動的速度提高，越來越專注，讓頭腦思緒越來越清晰，碼字越來越快今天寫作的任務完成了，就可以看我喜歡的小說了，想想就有動力想快速完成。
3.腹式呼吸100個，啟用深層腹直肌和腹橫肌。二十一組，一共分五組，寫作完成立馬躺在床上做深度呼吸，定鬧鐘十分鐘，在十分鐘內完成一百個深度腹式呼吸，如果在十分鐘內完不成就不繼續了，這樣想不超過十分鐘我就不害怕做了。
為什麼我逃避做這個目標：目標不明確，沒有具體的期限，具體做的時間，如果做不完??什麼懲罰，做到了有什麼獎勵，目標很泛廣所以不積極去完成。
目標：一個月內緊緻腹部，腰圍減少5cm
日期：2024年1月26日——2月26日
時間：每天睡前。24
本章未完，請點選下一章繼續閱讀！若瀏覽器顯示沒有新章節了，請嘗試點選右上角↗️或右下角↘️的選單，退出閱讀模式即可，謝謝！