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時十分鐘，在規定的時間內完成，寶寶哭鬧就先哄寶寶，把他哄睡了或他自己玩耍了我就立馬訂鬧鐘去做。最遲寶寶醒了後自己玩耍，在早飯前九點前做完。
今天去店裡做身體，我腰疼手腕肩膀疼。說實話，沒有我期待的做完渾身舒服的那種效果，我還沒感覺進入一半就好了，不到一個小時做了兩個部位，就是按了一些穴位，颳了一些經絡，說實話和我自己練瑜伽的效果差不多，感覺按摩和做瑜伽大同小異，都是疏通經絡排出毒素，一個被動一個主動，一個快速，一個緩慢長久打通。一些效果，感覺肩膀輕鬆一點，睡覺舒服一點，不像前兩天睡覺做夢可累了，感覺今天和夜裡奶水多了一下，胸部脹了。
下次不回去了，不如我有氧運動半個小時，大汗淋漓的流汗舒服，全身舒服輕鬆，睡眠質量特別好躺床上就睡著了，而且心情特別愉悅，非常有成就感，感覺自己特別自律，自我感覺特別良好。現在天冷不適合運動太大，同時現在寶寶不好帶沒時間，身體還沒恢復好，我現在可以做些簡單的動作，幫助身體子宮恢復、脊柱歸位、骨盆恢復。
經過去做身體我發現身體出現的問題：
1??脊柱有點向肚臍內凹陷，是懷孕時肚皮撐的帶動腰部向前的，還有大肚子重壓迫脊柱變形的。我要怎麼恢復呢？每天躺在床上雙手抱膝，讓膝蓋儘量靠近肚子一分鐘到五分鐘都可，然後抱膝讓脊柱左右前後慢慢的滾動，緩解天天抱寶寶腰部的疲勞。
2??骨盆沒有收回來，我需要骨盆修復，如何做呢？躺床上，一腳踩一條腿的膝蓋上側到扭動腰部，收緊骨盆同時放鬆腰部，左右兩側都做。還有，躺床上雙腳踩床距離比肩寬，膝蓋向內扣貼向床面，收緊骨盆。
3??右胳膊因為風溼關節炎手腕炎症，做什麼有點就著這個手臂，所以右手和胳膊有點肌肉萎縮，我要長時間練習伸懶腰，手臂撐牆拉伸手臂。
4??寒氣溼氣太重，晚上多泡腳。
5??氣虛，多喝小米粥，放紅棗枸杞，同時煲湯時放點黃芪補氣血。我可以把紅棗枸杞放水壺裡，經常泡茶喝，多喝小米紅棗粥，不要熬夜看小說，最好在十點前睡覺。
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