天才一秒記住【閃文書庫】地址：www.shanwen.tw
今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶定點睡覺，定點吃飯。寶寶吃飯晚上五點、九點、十二點半、四點、八點半，下午吃飯時間間隔五個小時，夜裡第二頓四個小時，下半夜四個半小時堅持到早晨起來吃，有進步，寶寶非常的棒，如果時間沒到，想吃了就抱起來拍拍就不會找奶吃了，就能戒掉奶睡。夜裡睡覺時間：六點半睡十五分鐘，九點半正式睡覺、十二點半，四點、五點半、六點半。下半夜一個半小時起一次，是因為吃得多勤了尿尿，我從換尿不溼，兩次換尿不溼都是下半夜，最後一次衣服包被溼了給他換衣服醒困了，要不然我哄哄就跟我一起睡了。吃的多就尿，所以夜裡十二點到四五點喂一次，晚上八點起來喂一次，這樣減少吃夜奶次數，也就減少尿尿換尿不溼次數，夜裡醒的次數少就睡的時間長。
2.寫完第五十八章。定鬧鐘十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰700字，第二個鬧鐘挑戰700字，規定外半個小時內完成今天的目標，儘量在九點完成。
3.腹式呼吸，讓肚子多運動，減少贅肉。寶寶睡覺後，躺在床上練習腹式呼吸，啟動深層腹部肌肉，讓肚子上的腹橫肌和腹直肌參加工作，餵奶時也可以收縮盆底肌，防止以後漏尿，在一月份每天練習最少一次，每次二十下，目標恢復盆底肌生產之前狀態。
今天夜裡和寶寶睡覺，他一有點動靜我就拍拍他，老是醒來睡不踏實，真的沒有昨天自己在隔壁睡的有精神，明天晚上讓媽媽看一晚上，我在自己休息一晚上去隔壁睡。晚上夜裡寶寶醒來，我可困了，寶寶容易驚醒我也跟著醒，去廁所看到媽媽睡覺那麼好，可以一夜無眠睡到天亮，我突然嫉妒了，憑什麼她可以睡安穩覺，只有我自己帶小孩沒睡過一天好覺，我知道我當時的心理不對，是嫉妒心理，有時看老公睡的沒醒，我就會產生怨恨心理，負面情緒越想越多，我知道我這樣不對，但是我自己帶小孩沒睡好過覺，帶小孩那麼辛苦看到別人睡的那麼好我心裡就會產生不平衡感，我受苦你沒有跟我一起受苦我就會有怨言。
不過比以前好多了，嚴重到抑鬱症，今年我有意剋制自己產生負面情緒有怨言，當怨恨和嫉妒的心理產生我就覺察到了，並不斷的開解自己，問自己為什麼這樣想？我到底在不公平什麼？我內心真正想要的是什麼？我想睡覺，我想安安穩穩的睡個好覺，我想老公能體貼我帶小孩的辛苦，能幫我分擔一些，當我知道內心真正想要的是什麼後，我的內心就沒有那麼慌亂了，我直接表達我內心的想法，和媽媽說明天我想
本章未完，請點選下一章繼續閱讀！若瀏覽器顯示沒有新章節了，請嘗試點選右上角↗️或右下角↘️的選單，退出閱讀模式即可，謝謝！