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1.培養寶寶定點吃奶，定點睡覺的好習慣。培養定點好習慣，我反思一下，可是我老是給他錯亂時間，我自己都沒有定點時間的觀念，怎麼給寶寶定點，其實寶寶已經告訴我了，寶寶不願意哭鬧時就是告訴我的，可是我老是還有事沒有做，想做這個做哪個，讓他哭一會，讓他等的不耐煩了才給她吃哄他睡覺。
我為什麼老是拖延呢？我想什麼都做好了，這樣我就能放心的安心的餵奶哄他睡覺了，然後我就可以安心的玩手機看小說了。為什麼我老是想看手機呢，看小說就躺在床上什麼不要做，而且看小說跟著女主很爽，沒有任何壓力，不要動腦子。為什麼看小說很爽？我不需要努力就可以跟著女主獲得爽點，多巴胺讓我一直興奮，一直爽。說到底我不想努力，我不想動腦子，學習心得知識要動腦子思考，可是我懶不想費力。這就是人性的懶惰，學習是偽人性的，而看小說相當於小說一直給你喂多巴胺，不需要你努力就可以獲得。要做偽人性的是——學習新知識，那就要有堅定的目標，你的願望非常的強烈，就像我初中時強烈的願望就是考上市裡最好的高中，走出農村，一個強烈的願望讓我白天黑夜的學習，他推動著我不斷的學習再學習，白天認真上課做作業，晚上睡覺都在想著我要好好學習考上市裡最好的高中，每天晚上睡前就會想著入眠，所以我的初中生涯只有學習，戒掉了我最愛的看電視。我現在最愛的是看小說，小說癮太大了，現在我想脫胎換骨，徹底改變自己，變成白富美、會穿衣打扮，會化妝，會熟練自由的開車，會賺錢，有一門賺錢的技能，能養活自己和孩子，帶好兒子，教育好女兒，經營好婚姻，懂的人性的本質，提高自己的認知，實現人生的躍遷，這些都是偽人性的，我的有強烈的願望才能帶動我行動，我的願望還沒有像考上最好的高中一樣那麼強烈，所以我老是被小說吸引，沒有去做出改變，去努力實現自己的願望。
我到底怎麼才能讓自己的實現願望強烈起來呢？我到底想成為什麼樣子的人？難道我像一直這樣子，一輩子普普通通碌碌無為，活得渾渾噩噩，過著365天同一天的日子嗎？
2.寫完第七十二章。定鬧鐘十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰碼字700個，第二個鬧鐘挑戰碼字700個，專心碼字，不要想其他的，集中精力，只做這一件事。
3.放鬆肩膀，開啟胸腔。下午一點睡覺時，肩胛骨下面放一個瑜伽磚，開啟胸腔，放鬆肩膀，改善含腰駝背，放鬆全身，做一個冥想，讓身體的全身肌肉都得到了放鬆，放空大腦，恢復
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