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今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶定點吃奶，定點睡覺的好習慣。定點吃奶早晨六點，十點，一點半，下午五點，晚上八點，夜裡一點，第二天早晨六點。下半夜減少一次吃夜奶兩次了，有進步，非常好，夜裡三點左右寶寶會醒一次，我拍拍他，好好哄哄他，幫他接覺，拍個十五分鐘讓他睡熟，這樣他就會等到下次吃奶醒來，我在三點左右一定要醒困，有精力安撫好寶寶才能順利讓寶寶接覺，早晨六點左右寶寶會醒來吃奶，他吃好奶後我不要立即抽離開來，讓寶寶睡熟十五分鐘後再離開，這個點他睡不熟，所以我要陪著他，最好半環抱著他，讓他知道身邊有人有安全感。
早晨六點多喂好奶，我應該醒困不要再睡了，讓自己醒醒困，去衛生間洗洗臉刷牙梳頭髮，然後躺在床上，回顧昨天發生的事，覆盤，先梳理一遍昨天從早晨到第二天早晨發生的事情，然後把自己感覺重要的事找出來，進行解剖，分析做錯的事和做得好的事，錯了怎麼改正，做得好的如何做的更好。最後解剖內心，到底是什麼原因？我內心真實的想法，為什麼有這種想法。
定點睡覺，寶寶上午九點、十點，十一點，會睡上兩個小覺，大概30-50分鐘，下午一點上床上和他玩玩有點睏意了就樓他睡覺，能睡個兩到三個小時，下午五點半補一個小覺半小時，晚上七點半就困了，八點睡覺。
總結：下午一點，晚上七點半，上床為睡眠做準備，可以和他玩一會，說一會話，給他做做撫觸操和按摩。上午兩小？下午一大覺一小覺，大覺兩個小時，小覺半個小時到五十分鐘。間隔兩個小時睡一次。最近多給寶寶練習紅氣球追視、手指操鍛鍊精細動作抓握，洗臉操神經末梢發達，足部按摩運動好。
2.寫完第七十五章。不要為了湊字數而寫，要總結一天的反思，把做法不好的地方想清楚如何做才能更好，做得好的點是什麼，如何做才能更好。每天發生的事總結經驗，慢慢的總結成自己的做人原則，慢慢的梳理出來自己的底線，慢慢的規劃自己的邊界，讓自己慢慢的變成一個有原則有底線的自己喜歡的人，我透過寫作慢慢的認識我真實的面貌，認識我真正的自己。
3.放鬆肩膀，日常坐著放鬆肩膀開啟胸腔，後背向後靠在椅子上。在床上睡覺，放鬆肩膀，放鬆身體的肌肉，慢慢的把心放柔軟了，神經不要那麼緊張，讓自己慢慢放鬆下來，肩膀自然就放鬆下來了。歸根結底，是我自己精神太緊張了，精神沒有放鬆下來，所以帶動含胸駝背，精神太緊張了，心太
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