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，上身直立，小腹不可外凸，臀部不能翹起，將脊柱放直。”
“上身以大腿跟為軸，直立前傾，直至兩肩與雙腳尖，雙膝尖，三.點垂直線相等，兩臂曲肘抬起，大小臂內側夾角為45度。”
“雙手與心口相平行高度，雙手十指直立分開，手掌向後翹，與地面為45%角，兩掌相距中間可容自己頭部。雙目看自身距離2——3米處的地面。”
“而且還要繼續你日常的力量訓練，一定會有事半功倍的效果！”
“好！我記住了！”
“葉羽！你抽根菸這麼久啊！快點進來！”洛雪婷等得不耐煩了“好了，以後有什麼問題再找我吧，今天已經很晚了，我進去了。”
“還有，以後別叫我大哥了，我還年輕著呢！”
說著，葉羽就進了門，只見洛雪婷苦著臉站在門口等著葉羽……