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“我每天跳繩一千個，單腿跳當然簡單。”女會員們都很輕鬆，包括比較肥胖的女會員都覺得很輕鬆。
誰不會蹦蹦跳跳幾下？
“你們的體重，普遍在一百斤左右。”楊青爍說道。
“我可不止一百斤。”一個胖大姐笑道。
“也就是說，大家的單腿力道，能輕鬆負擔一百多斤，並且還能跳起來。”楊青爍說道，“單腿蹬地跳起，瞬間發力是很容易達到兩百斤的。”
這些女會員們點頭。
“現在抬腿蹬出去。”楊青爍道，“單腿跳，是朝下方蹬地！抬腿，是朝正前方蹬出去。是和蹬地一樣的肌肉發力。”
楊青爍教導著。
“和蹬地一樣的發力？”一個個女會員們抬腿，朝前方沙袋蹬出去，嘭的一聲，沙袋都晃了起來。
一個個女會員驚訝無比。
“我之前打這沙袋，拳頭疼手腕疼。踢沙袋腳疼，沙袋一動不動。這次踢動了？”
“和蹬地一樣蹬沙袋？”
“力量這麼大？”
一個個女會員第一次發現踢沙袋很輕鬆，威力還挺大。
“這叫正蹬，每天不要多，練二十下。一個月後，發力順暢，即便是女性，一腳兩三百斤重也很容易。”楊青爍說道，“但這還不是我要教的。”
“看清楚了，你們抬腿蹬出的時候，不要用整個腳底，要用前腳板，靠近腳指這裡！”
楊青爍很隨意的一腳踢出，前腳板猶如鋼棍戳在沙袋上，沙袋嘭的低沉聲響。
“平常穿著運動鞋，或者高跟鞋！就可以用腳尖處，至少兩三百斤力道，以腳尖傳遞出去，穿透力可要強得多。”楊青爍道。
“我明白，同樣壓力，接觸面小了，壓強當然大。”有女會員道，“和整個腳底相比，腳尖戳，壓強可能大十倍。”
“對，壓強大得多。”楊青爍笑道，“這一招有傳統武術戳腳的奧妙在，雖然你們腳板趕不上職業選手硬。可平常大家都穿鞋，鞋底可比專業選手還硬！至少兩三百斤力道，腳尖一腳戳出，用來戳人……就是戳到對方的大腿，對方都會疼的要命。”
“如果踢男人下面……”有女會員眼睛放光。
楊青爍連道：“只有面臨真正危險，自我防衛才能這麼做。這可不是一般的撩陰腳，就算沒踹在要害上，只是踹在對方腹部，正常男性也扛不住。”
這實際上屬於‘簡化版’戳腳了！
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