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煉促進內力提升，但是未必不能找到一種方法，以實現反方向轉變。
想明白這幾點後，張三丰開始設想一種新的修煉方式，將外功修煉與內家真氣的修煉結合起來，只不過並不僅僅是由外及內，將外功修煉得來的能量轉化為內力真氣，而是由內再返外，將自身修煉出來的內力真氣再次用在改造肉體上，不斷強化自身的身體。透過更容易突破瓶頸限制、發展空間也更大的真氣修煉來拉動外功的突破，最終突破外功修煉的高度限制，向無限強化自身筋骨的方向發展。
說起來，這也是一種內外結合的修煉方法，結合的途徑就是黃裳創造出的“易筋鍛骨大法”中蘊含的修煉思路。只不過，這種修煉方法的目標不再是內力真氣的提高，而是努力提高外功修為，無限強化自己的筋骨身體。這二者，一種是向內修煉，一種是向外修煉，同理卻不同路。
看到張三丰在其修煉手札中反反覆覆地說了這麼多內功、外功之間的聯絡與轉化，葉秋離也不禁被幾者之間複雜之極的關係繞昏了頭腦，不得不暫時停下，好好整理了一番。
仔細思索後，他開始按照自己的認識，對張三丰提出來的這種修行理論進行了一番簡化的理解：外功和內功的修煉分別是兩門學科，外功修煉不需要基礎，人人都可以學，可以練，20分、30分、70分、80分……各種分數都有人得，但是最高就是99分，不可能更高。
而內功的修煉，則需要一定的基礎，修成後最低分就是30、40分，高分可以是100分，也可以是200分，目前來說最高分是299分。傳說中還有人得過幾千上萬分的，但是那只是傳說，現在已經無法實現。
這其中，以境界來進行量化的話，後天頂峰是99分；先天境界是100到199分；神話境界是200到299分。單純修煉外功，最多隻能修到後天頂峰（99分），無法突破先天境界；單純修煉內功，則一直可以修煉到神話境界大成（299分），再往上還沒人成功過。
根據當今武林主流的修煉功法，如果僅僅只是修煉外功，得個70、80分就頂天了，總分也就是這麼多；由外入內的話，最低也可以在內功方面再加上30、40分，這樣一來總分就有110、120分了。像《易筋經》這樣的絕學功法，修成後，外功方面可得90分以上；內功方面起碼可得80、90分，最高則可以得299分。這樣一算，總分基本就有170、180分以上了，上限甚至能達到389分。
修煉外功，分數越高越難
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