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小白要突破雙盤，需要安靜的環境，所以劉芳萍為了配合他，也不看電視，從圖書館借了幾本書，也有說雙盤的，她希望瞭解一下，或許可以幫助到小白。
但是，大致翻看了一遍，她覺得說的都是大同小異，比如說到雙盤一般都是七支坐法，所謂七支坐法，就是指肢體的七種要點：1、雙足跏趺（雙盤足）。如果不能雙盤，便用單盤。先把左足放在右足上面，叫作如意坐（有些書上叫蓮花坐或者吉祥坐）。先把右足放在左足上面，叫作金剛坐（也有叫降魔坐的）。剛開始練習，單盤也坐不到時，也可以把兩腿交叉架住散盤。2、脊樑挺直，但身體衰弱或有病的，剛開始不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。3、結手印，左右兩手疊放在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸。這種手勢，也叫做三昧印。4、左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩駝背。5、頭放正，後腦稍微向後收放，前顎內收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。6、雙目微張，似閉還開，目光隨意定在座前一米處。剛開始練可以先閉目。7、舌頭輕微舔抵上顎。
劉芳萍瞭解到“七支坐法”是打坐最理想的坐姿，如果打坐姿勢不正確，就會堵塞身體的經絡，氣脈就會不暢通，能量就上不來，所謂的三脈七輪就打不開，大腦就缺氧，人就會昏沉。
劉芳萍照著書上說的試了一下，發現自己根本雙盤不了，單盤都困難，散盤勉強能盤一會，太痛苦了，才盤一會，兩條腿就麻了，放下來的時候簡直僵硬的象石頭，她嘆了口氣，太難了，何苦呢？象她，每天喝喝小酒，吃吃喜歡的小菜，高興了去外面轉悠一圈，不想出去就看看電視看看書，人生何其快哉，小白真是自己給自己找罪受啊。
劉芳萍甚至懷疑，這樣盤腿打坐，會不會對人體的健康有礙，會不會因兩足的血管被壓迫而致病，小白告訴她，盤腿不但無妨人體的健康，而且從適當的練習開始，對於健康長壽，是絕對有利而無害的。但是可憐他知識有限，也不能給她更多的解釋，而且他自己也一直因為受困於時間的無法提升上，很是苦惱，六榕寺的老和尚倒是很熱情，可是他對於雙盤所知也有限，也就只能跟他說些比如人在禪坐的時候，脊柱垂直是關鍵，臀部要墊軟墊，然後要防風防冷，打坐時要包腿包腰保護後腦勺，天冷的時候，還需要包頭，什麼上體自然正直，不前俯後仰，百會穴與會陰穴成垂直一線，務必全身內外放鬆，衣褲要寬
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