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如果有人事物勾起了你的負面情緒，當時在你的身體層面，一定有一個對應的地方會不舒服。所謂情緒，其實是我們身體對思想的一個反應。所以，當它升起的時候，與其把注意力放在外面激起你情緒的人、物、上，不如把注意力拉回來，放在自己身上——身體上！”
王子又補充：“通常那個感覺是很不舒服的，所以我們想要發洩、壓抑或逃避。而全然地經歷就是去允許那個不舒服存在，把你的呼吸帶到那裡去，試著和那種不舒服的感覺在一起，這就是‘瀉’！”
王子加重了語氣：“‘瀉’了之後，在那個當下，你就可以去檢視那個不舒服的情緒是由什麼念頭引起的，甚至可以追本溯源，找到在你生活中、妨礙你快樂幸福的信念是什麼！”
王子吃完了午餐，擦擦手，拿起一根樹枝在地上寫字，一邊說：“所謂的信念，就是像你說的：我不夠好啦，我不配得啦！這些失敗者的信念！”他在地上寫的是阿南在神秘學院學過的創造過程，但是王子卻在前面加上了一個“信念”：
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“你看！”王子說，“比方說，你有‘我不配得’的信念，你就會用某種符合你信念的角度來看事情，進而對那件事產生了一定的思想來支援你的信念。根據那個思想，你又衍生出情緒，後面的你已經知道啦！”
阿南忍不住問：“那我們怎麼解除這些不好的信念呢？”
王子看著阿南，很高興他一下就問到了重點：“想要改變，首先你必須知道自己有哪些信念需要改變。所以，覺察的功夫非常重要。你可以先從那些引發你負面情緒的事件開始，慢慢地去觀察體會！”
阿南皺著眉頭思考，過了好一會兒，緩緩說道：“好像情緒是會反覆地出現，即使觸動它的人、事、物者有所不同！”
“沒錯！就是這樣！”王子一拍雙手，阿南嚇了一跳，“外界的人、事、物一直都在改變，可是你對它們產生的思想和情緒沒有改變。對某些情境，你始終只能有一種反應、一種應對的方式，而不去思索是否有其他的角度或可能性。這就是你的人生模式、你的信念。”
阿南執著地繼續追問：“透過覺察的功夫，我們看到了那些需要修改的信念，那下一步呢？”