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每一項訓練都標有積分，合格60分，良好80分，優秀95分、滿分100分
訓練合格、良好、優秀等都計入個人積分值中，個人積分值每個禮拜公佈在“英雄榜”上面。
英雄榜分為新人榜和巔峰榜，當然，每個新人半年之後，會納入巔峰榜，也就是說，你們訓練半年之後，就成了老學員了。
當然，新人當中，只要你夠優秀，只要你積分總值達到巔峰榜的分數線，你隨時納入巔峰榜中，積分的獲取和用處，我就不多說了，總之，在龍炎大隊，積分就是你的根本。
“好了，廢話我就不多說了，待會老學員會帶你們去訓練，有什麼不明白的，可以諮詢老學員”指導員接著說。
“開始訓練”
隨後，凡塵小隊由一名姓張的老兵帶到訓練場地。
“張班長，體能訓練的重物提舉是什麼呀”元歷湊上張老兵身邊問道。
“重物提舉就是在規定的時間內，將不同重量的物體舉起，比如，上午給你們訓練3個小時，3個小時訓練完之後，就開始測試，速度越快，積分就越高”
5分鐘後，幾人來到重物提舉訓練場，只見訓練場上一排排重物提舉樁，有部分小隊已經開始訓練了。
“這是一排5個樁的重物提舉陣，1-5號樁分別是1到5噸重的巨石，1分鐘內完成合格，40秒內完成良好，20秒內完成優秀，10秒內完成滿分”張老兵介道。
“好，大家先適應，3個小時後，再開始測試！”
元歷一馬當先，第一個上前舉物，不過一圈下來，用時1分10秒，接著段德、趙雪梅、楊斌，用時40秒-1分15秒區間。
凡塵是最後一個，舉這些重物對凡塵來說再簡單不過了，他的身體經過完美基因突變，已經發生質變，特別是骨頭，由正常人的乳白轉變成淡紅，全力爆發下，單手可以舉起10噸重的物體。
當然，凡塵為了不過於高調，在30秒內就完成，不過這也已經很高調了。
接下來，小隊成員便沉浸在訓練當中，作為隊長，凡塵當然監督，指導隊員訓練，小隊的目標全員都要在30秒內舉起。
前面1-4噸的巨石問題都不大，主要是後面5噸的巨石，舉重物和爆發力不同，舉重物意在錘鍊學員的耐性和韌性。
經過兩個多小時的訓練，小隊隊員覺得可以開始測試拿積分了，同樣的元歷第一個上，一圈下來：
元歷用時：40秒
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