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式，龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷹、熊、駘、蛇、鷂、燕。龍有搜骨之法、虎有撲食之勇、猴有蹬山之能、馬有跡蹄之功、鼉有浮水這靈、雞有欺闖之勇、鷹有捉拿之技、熊有豎項之力、駘有豎尾之才、蛇有撥草之巧、鷂有入林之精、燕有抄水之靈。束身而起，藏身而落，起如風，落如箭，打倒還嫌慢，起如箭，落如風，追風趕月不放鬆。
陳進陽一遍又一遍反覆的擺正姿勢，練習轉換，寸步、快步、踐步，足起而鑽，足落而翻，肩催胯，胯催膝，膝催足，足催肩，肩催肘，肘催手。直到太陽落山天色將暗，陳進陽才停功罷練，拽著麻繩將油松拖回村子。
回到家的陳進陽，正看到一臉小得意的小米莎兒，帶著科爾之角手拿墨水筆在羊皮紙上塗塗畫畫，小臉上點點黑色的墨水印，科爾之角上更是印著幾個小巧的手掌印，生鏽的鐵劍、燧石和不知名液體小瓶胡亂的堆在床上。哭笑不得的陳進陽重新把東西收拾起來，面對滿臉寫著“我是無辜的”表情的小姑娘，打了桶清水輕柔的洗去她小臉和手上的墨水，還有她心愛的科爾之角也清洗乾淨。
吃過晚飯，陳進陽將拖回來的原木砍成二尺長的小段，劈成兒臂粗的木柴堆起來。
到此，陳進陽一天的工作才算完成。
躺在睡袋裡，陳進陽反思著白天練功的問題，想要修三體樁，用掌中焰消耗血脈之力前，元氣過剩難以掌控；而血脈之力耗盡後又元氣不足，若是隻發三掌四掌，既能便於掌控，又保留下足夠的元氣，豈不事半功倍。
陳進陽正想著練功事宜，這時他卻看到了一幕難忘的場景，同樣變成光頭的阿洛斯，在睡夢中忽然全身放出豔紅火光，屋內溫度驟然上升。還以為阿洛斯身上著火的陳進陽正準備施救時，卻發現阿洛斯身上的火光只是虛影，遠達不到引燃衣物的程度。聯想到自己重生後第一夜所發生的怪夢，他並沒有叫醒阿洛斯，而是守在旁邊小心看護，直到阿洛斯身上紅光消失，也沒有出現什麼產生意外的變化，折騰了半夜的陳進陽這才滿懷疑問的重新入睡。
第二天，陳進陽醒來後，卻發現渾身痠痛，卻是昨天習練過甚，身體一時難以適應。他強忍手腳的痠痛，上午繼續餵馬，然後馬步提水鍛鍊下盤。下午再次來到伐木場，陳進陽先連打三次掌中焰，以三體式震動脊椎閉合毛孔，體內熱流乍起，仍然有衝破封鎖的跡象，他只能繼續打出第四次掌中焰。
這時陳進陽感覺身體稍稍有些空乏，脊椎從頭至尾次第震動，血脈中升起的熱流不再那麼暴躁難以馴
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