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耗，對於一般人來說沒三四天是恢復不過來了，因為過度的運動會讓肌肉內的乳酸積累過多，導致肌肉痠痛，嚴重的話會出現肌纖維溶解，甚至腎功能衰竭，但是這對於我這個長年處於戰鬥狀態的人來說，這就等於在訓練場上扛著原木走幾圈而已。
我現在已經在考慮著訓練葉雯雯的計劃了。
三個女人當中，只有葉雯雯的年紀最合適訓練，而且經過我對她的觀察，她的身體素質非常好，只要經過我科學合理的訓練，一定能在短短一個月內提高到一箇中級水平的，不過我現在擔心的是她的意志力是否能堅持得下來，因為我要將她當成特種兵一樣來訓練，也就是傳說中的魔鬼周。
在此之前，我要做很多的準備，一方面是營養充足的食材，另一方面是安全有效的訓練場所，還有就是她的心理調整。
這三者是缺一不可的。
尤其是心理調整，如果她不願意接受訓練的話，那麼強迫她是沒有意義的，所以必須要讓她願意接受訓練才行。
女人們還沒有起床，我爬上了巨人腮石上看了看那些棕熊肉，我伸手去捏了捏，已經被風乾，而且效果非常好，將這些棕熊肉收起來，我內心一陣滿足感。
幾百斤的純棕熊肉風乾之後，就只有一百五十多斤了，我用一個透氣性好的麻袋裝起來，將它們背下了巨人腮石，擺在了山洞內部，然後準備開始今天的硬木牆製作。
有了材料，要製作硬木牆並不會太難，我只需要找一塊離洞口不太遠的平坦的地面，將這些木整齊地擺好，然後在它們上面橫兩根削開一半的長木，然後用長釘固定。
我們有足夠多的釘子，所以根本不用擔心不夠用。
還沒有到午飯時間，我就將一面長九高兩米的硬木牆給釘好了，當然這還是不夠的，我還需要將它吊起來，固定在洞口處，然後留出一個一米寬的出口，到時在這個出口處擺放幾個鹿砦就可以了，那個時候，整個寬敞的山洞便是我們的活動地上。
為了能讓山洞內有光線，我還得意在組裝木牆時，在離地五十公分處鋸出了五個碗口大小的視窗。
晚上月光可以透過視窗進來，我們也可以透過小視窗看到外面的情況。
要是遇到敵情，也可以探出槍口進行射擊，一舉多得。