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幾招，就連出劍的速度都是快了幾分。
第二嘛當然就是負重了，這種辦法在後世之中，都是爛大街了的，不過效果嘛，也應該經得起考驗。
當然還有一種，那就是專門修煉快劍的心法，但是宋青書想來想去，就只能夠想到一種，那就是辟邪劍譜，不過想想辟邪劍譜開篇的兩句話：欲練此功，必先自宮。宋青書就不由得胯下一涼。連忙將心中的想法打掉。
宋青書把所想到的主意結合在一起，便是借鑑負重和水中練劍的鍛鍊方法。先在身上負重，而且他不止腳腕上要綁，手腕上也要綁。也別用沙袋了，直接上鐵塊。本來一般是先綁沙袋，後期換更重的鐵塊。但宋青書已經身具武功，可以直接用更重的鉛塊。然後負重狀態下在水中練劍。
如果他綁上鐵塊也能夠做到在水中如自己平常的速度，那卸掉負重，出了水中後，速度定然會大為提升。而且綁上鐵塊在水中練劍不止能夠鍛鍊速度，也同樣能夠鍛鍊力量。因為總要用力相抗，好不使縛重影響自己，久而久之，一去掉縛重，自然也會力量大增。想想神鵰俠楊過是如何煉成重劍劍法的，就可想而知了。
當然除了這兩個好處，還有一個好處，便是對於自己修煉龍象波若功也是大有幫助。
如此，就是一法三用，一個鍛鍊方法，能同時鍛鍊速度與力量，還能夠鍛鍊。宋青書也不禁暗讚自己想到的這個主意妙，還想了個名字，叫做縛重入水訓練法。
不過認真說來，也不能算是他想到的，這方法顯然早已有之，他不過是拾前人牙慧，想起來這個方法適用罷了。不得不說，這就是穿越者的優勢了，有海量的豐富見聞。在那個資訊氾濫的年代，哪怕不是特別留意，許多東西也會或多或少地接觸到。
宋青書想到了這個鍛鍊方法，心下十分高興。瞧了周芷若一眼，見周芷若仍然在一絲不苟的打著武當綿掌，便打算等周芷若練完後再下山去購置。又在那裡繼續想著，忽然發散思維，暗道：“其實也不止限於手腕跟腳腕上，手臂上、腿上，也都可以綁，腰上也能綁。我先綁手腕跟腳腕的，等到適應了，再逐漸增加重量。”
等到周芷若再一次練完武當綿掌，宋青書也不回紫霄宮，直接就帶了周芷若下山到鎮上，去購置一應所需。
路上週芷若問起，宋青書也不瞞他，悉數告知。當然沒說自己是前世從網上書裡看來的，只說自己想到的。周芷若聽了後，卻道自己也要這般鍛鍊。既然他想，宋青書自然應允，到鎮上多買一份就是了。只是提醒道
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