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然的模樣，女主人繼續說：「你想想，一
天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什麼？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而打結？如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。」
「哦！」若菱恍然大悟，「所以與身體連結的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體……」
「是的，但是和運動時的不一樣哦，」女主人澄清，「在運動的時候你是全神貫注地覺察自己的身體，但是在平時，你可以留一部分關注給自己的身體就可以了。」
女主人打了個手勢，「比如你在開會的時候，可以自問：『此刻我的姿勢是什麼？我臀部和椅子接觸的感覺是什麼？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放鬆它。』這樣留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在發生的事情上，你會發現，這樣可以讓你更容易地活在當下呢！」
講到這裡，女主人的眼睛都發亮了：「這也就是說，我們為自己的意識，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但是我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的範圍。平時做事的時候，你的身體除了在動作之外，它也在呼吸，在適應和感知著周圍複雜的外界條件，然而這都是潛意識的範疇了，我們心思的注意力其實是集中在其它事情上的。如果你能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識狀態擴大了。這樣，不就是老人教導的：把潛意識的
一部分轉變成意識了嗎？」。若菱對女主人的見解十分佩服，相談甚歡，依依不捨地告別。