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這個筆記的後半部分涉及的是通脈期的修煉心得，羅修暫時還用不上，可是前半部分，尤其是練肉階段的，卻正是羅修急需的。
羅修的練肉期一切隨心所欲，哪裡急需強化，就先淬鍊哪裡，並沒有固定的章法。
可韓青是一個煉丹師，他對於人體筋脈血肉的瞭解程度遠遠勝於羅修，他在練肉階段的時候，曾經犯下了一個致命的錯誤。
每一個練體武者在最開始練體的時候，都幻想著自己能將全身每一塊肌肉骨骼都完美淬鍊，不留下任何弱點和破綻。
而開始的時候，淬鍊也確實比較順利，可是越到後來，淬鍊越難以完成，往往一塊最小的肌肉骨骼就能卡住一個武者一年半載的無法淬鍊。
而武者習武，對於年齡的要求限制也很嚴格，如果一個武者無法在十八歲以前突破到凝筋，那麼他想要凝筋的難度就會難上百倍！
所以很多武者因為時間不足，最終在練肉階段只能抱憾收場，充充進入凝筋，最後導致根基不足，一步錯步步錯，最終學無所成。
許多武者急功近利，開始的時候就利用藥力凝練較大的肌肉，這樣確實能夠在開始階段實力突飛猛進，可卻不知藥物這種東西輕易還是不要用，因為一旦用藥，那麼之後的淬鍊就會更加困難，因為人體都有抗藥性，後面的肌肉淬鍊，就需要更多更好的藥物來支援，導致越來越難。
韓青多年總結出的經驗，淬鍊肌肉，最多是先淬鍊那些關節肌肉，末梢肌肉，內腹肌肉，最後才淬鍊那些利於發力的大塊肌肉。
只有肌肉的銜接部分淬鍊完美了，後面的難度才會更小。
人體就如同道路，你不首先打通道路上的難點關卡，那麼就永遠不可能暢通無阻。
而且用藥可以，但是怎麼用藥？每次用多少？都是有極為嚴苛的講究的，最好是開始時候的藥力較小，到了後期大塊肌肉的時候才用藥力較大的靈丹，這樣才能最大限度的發揮藥力作用。
看到這裡，羅修頭上冒出了一絲冷汗。
多虧他看到了這本筆記，不然他下一步確實先打算淬鍊大塊肌肉的，最後才淬鍊那些要害部位肌肉和關節肌肉。
如果他這麼做了，那他想要完美練肉的想法恐怕就只是一個夢了。
韓青當初就是犯了種種錯誤，導致最後練體階段修煉的基礎不牢，最後進入通脈，在其中也是弱者，所以才走上了煉丹師的道路。
心裡暗呼僥倖，羅修繼續看下去。
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