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第一步把氣吸滿，使肺部充盈，頭部緩慢地後仰。後仰過程中，不斷地吸氣，後仰到極限。
然後想象吸入的氣體從鼻部上行到頭頂，經百會穴流向後腦（玉枕穴），再轉回一廠頜（承漿穴），回流到鼻腔，旋轉3 圈，最後到頭頂（百會穴）不動。
接著守住百會穴時，心裡默唸3遍："還精補腦，還精補腦，還精補腦"，然後再將頭部緩緩放平。
注意這個過程中吸氣是不斷的，即使不能再吸了，也要意想著在吸氣，而不是在呼氣或者憋氣。
每次練習最多不超過6遍，就能達到清醒頭腦的效果。
握固有助於安魂定神，收攝精氣。
而其所作用的人體系統是肝經系統和腎經系統。
每天只做握固也可很好的補元氣。
另外當你走夜路覺得陰風陣陣時……全身起雞皮疙瘩時，迅速用大拇指用力掐無名指的指根（是靠中指一側），有痛感就行了。
然後，舌抵上顎，接通任督脈；四指內合，成拳狀，男左手女右手或雙手同時握固。
結成此手印後心隨意靜，真然運轉，即覺得全身穴道緊閉，照隨意動，還感覺體內發熱，感覺形成了一個防護罩。
步驟就是這樣了，這方法本來是有兩種的，為什麼講這種，因為這種字數要多一點。。
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