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，質問和反駁腦海裡自我批評自我否定的聲音，慢慢嘗試停止自我評判，是克服低自尊、擺脫自我否定和自我懷疑的關鍵第一步。<olstart="2"><li>提升「自我接納」<li><ol>
如果說接納是改變的開始，那麼自我接納就是克服低自尊、擺脫自我否定與自我懷疑的又一關鍵。所謂自我接納，就是：改變自己與失敗的關係+提升對自身優點、積極面的關注。
既然失敗不可避免，那麼比起抗拒失敗，如果我們能夠接受失敗，把它作為改善自我的重要經歷，我們就會過得更輕鬆。
如何改變與失敗的關係？3種有效的方法：
第一種方法是經常提醒自己，失敗是生活的一部分。為了做到這一點，你可以收集一些相關故事或是名言警句，比如對寫作經常遭受打擊的你：
寫作需要你做好犯蠢和犯錯誤的準備。——彼得·凱里（PeterCarey）
任何東西的初稿都是垃圾。——海明威（ErnestHemingway）
第二種方法是：僅僅把失敗看作一種誠實的反饋。
當你在某件事上失敗了，那僅僅是在告訴你，當下的做法是行不通的。你可以據此思考下一次怎樣做才會更好。
第三種方法是：按照規則行事——真正的成功是按照自己的價值觀去生活。
也就是說，生活本身就是目的，只要你一直在踐行自己的價值觀，那麼即便你還沒有實現自己的目標，你也仍然是成功的。
就像李誕說的那句，「事情永遠不是目的，你是你的目的」。失敗不可怕，你知道敗在哪裡就好了；只要是你拼盡全力做的事，你終歸是從中有所成長的。至於結果，它肯定是有結果的，只是不一定是你當下想要的結果而已，或者來年他月，它會給你一些意想不到的報償呢。
失敗，是成長過程中的一件必經之事。而經歷本身就是意義所在。
而又為什麼要提升對自身優點、積極面的關注呢？
我在之前寫負面情緒的文章中提到過，人類大腦本身就內建了消極的偏見：我們更偏愛負面事件、消極情緒，更容易關注到「壞」的事情，並且傾向於賦予負面事件和消極情緒更大權重。
也就是說，我們在無意識中就給予了自身缺點、劣勢、失敗經歷過多的關注，而過分忽略了自身優點、積極面、成就事件。那也就難怪你容易陷入負面情緒、自我否定與自我懷疑裡了。
實
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