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際上，對自身優點、積極面、成就事件及其記憶的肯定和回顧，可以幫助我們強化自我肯定的感受，進而提升自尊水平和自我價值感。
那麼，具體怎麼提升對優點、積極面的關注呢？
第一步就是：學著發現自己的優點，而不是放任優點與你擦身而過，主動記錄並回顧成就經歷及其感受。你可以首先列出一個清單，寫下你的品質、才華、技能、優勢和成功經歷。如果碰到困難，你寫不了幾項就停了，這時候，你可以求助好朋友或者你在乎並信任的人的幫助，讓他們從更客觀清醒的角度，給出你的優點和閃光經歷。
當你發現自己的優點和成功事件之後，下一步是讓它們「沉入心底」：認可並重視優點，將它們視作你的「第二天性」。
具體地，你可以有意識地將注意力導向自己的優點，其中一種方法是：回想記憶中成功的經驗，以此加重它們在你心裡的印記。
以及，記錄你的「優點資料夾」或「成就清單」，讓這樣的覺知成為你的日常。你要達成的目標是：不需要任何提示，就能自動注意到優點事例、重溫成就體驗。這樣做的目的是，透過關注並突出你的優點，將它們推上舞臺中央，藉此矯正你對自己的偏見。<olstart="3"><li>練習「自我關懷」<li><ol>
所謂「自我關懷」，就是「你如何對待一個深陷困境的朋友，就如何對待自己」。特別是在你陷入失敗或困境時，要學著做自己的好朋友——做自己內在的盟友，而非敵人（因為我們曾經常常對自己很苛責，並不像對朋友那樣好）。
為什麼非得需要「自我關懷」？
與「自尊」不同的是，「自我關懷」不是一種評判或評價，自我關懷是帶著善意與接納的態度來理解「我是誰」這一不斷變化的概念——尤其是在你失敗或覺得自己不夠好的時候。
所以，「自尊」或許只能與我們共享樂，但「自我關懷」還能與我們共風雨——「自我關懷」不太依賴條件，即使在我們失敗、出醜、跌入低谷、遭受強大打擊時，它也能不斷地給我們支援，提供自我價值感，從而幫助我們擺脫自我否定與自我懷疑。
那麼，具體如何進行「自我關懷」練習呢？4個小技巧：
技巧1。將自己放在首位。
你可能會問，這是不是太自私了？不是的，這其實不是自私，而是恰當的自戀。
其實可以這樣來思考這個問題：在飛機安全通知中，乘務員會提醒大家，如果氧氣面
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