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今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶定點睡覺定點吃奶的好習慣。寶寶現在幾乎白天吃四次，晚上吃兩次的有時吃三次的好習慣。寶寶定點吃奶時間：白天早晨八點，十二點，下午三點四點，晚上七點八點，夜裡一點，四點。寶寶定點睡覺的時間：上午九點十點，下午一點半，晚上吃奶眯一會，八點睡覺，早上八點醒來，夜裡一點四點起來吃奶，十點半和早晨五六點容易醒。現在我越來越能夠摸清寶寶的作息習慣了，不過寶寶發出的睡眠訊號和吃奶訊號我老是拖延，不能在他發出無數的時候就立馬去給他吃奶睡覺，老是讓寶寶哭大聲了我才去，這個也是拖延我要改，今天開始要及時接收到睡眠訊號和吃奶睡覺，不要讓寶寶急了才給他吃。困了揉眼睛打哈欠寶寶困了，及時哄他睡覺。換過尿不溼了到時間三個半小時以上了，寶寶餓了給他吃奶。晚上六點就要給他喝益生菌和吃鈣要不然等他困了要睡覺了，他哭了就不會吃了，所以要在他不哭還玩耍的時候給他吃。中午快一點就拉好窗簾拍他哄他睡覺了，不要等他急了再喂拉他，不要把孩子養成著急的性子，不要讓他以為只有哭鬧媽媽才會如他的意，這個訊號不好，我要改。
2.寫完第六十五章。定鬧鐘十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰碼字700個，第二個十五分鐘挑戰碼字700個。
3.放鬆腰部，骨盆修復，盆底肌收縮20次。
聽書時讓我記憶深刻的詞語：
分配慾望的能力！人都有慾望的，這是人的本性，人壓抑慾望是反人性的，所以才那麼難那麼痛苦所以才有了自律的反義詞。我接受了我有慾望的事實，而不是像以前一樣因為自己的慾望感覺羞愧和自責，感覺老是做不到自己真差勁，我接受了自己的慾望，並且不壓抑他。慾望不是壓住的要合理分配才能讓人的內心達到一種平衡狀態，要不然人會陷入痛苦的地步。比如想要好身材，又想要吃好吃的美食，想要保持好身材就不能隨意的吃好吃的，想要吃美食就不能保持好身材，所以人就會一邊暴飲暴食一邊節食不吃東西，身體都吃壞了，惡性迴圈。
我現在知道了，慾望還能分配，人只有學會合理的分配慾望，就能做到美食和好身材兩手兼得。比如一週吃七次大餐，可以改掉一週吃六次，把一週吃一次大餐的時間定在週一，這樣每次會更期待週一的到來，而且吃進去的美食更讓人珍惜，這就是延遲滿足感的魅力。比如平時吃飯十二分飽改成九分飽，炒的菜油鹽減少放的量。這樣減少自己的口欲加強自己身體的鍛鍊，
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