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息三個要素。<ol><li>運動：身體能力——體力<li><ol>
運動冥想可以讓大腦產生新的神經元，有助於發揮神經元的潛力。
我們要提高記憶效率，就是要增加神經元之間的連結。
而進行有規律的適量運動，就能讓大腦中的海馬體，增加更多細胞，讓我們的思維、感覺和反應，變得更加靈敏，讓大腦更加聰明。
另外，適量運動可以讓身體放鬆和通暢，精神狀態更加充沛，保持健康哦~<olstart="2"><li>飲食：精力燃料——基礎<li><ol>
食物是身體的燃料，是保持超強精力的基礎。
我們每天腦子會昏昏沉沉，覺得特別容易累，隨便做點事情，都力不從心，想睡覺。
絕大可能是我們飲食出現了問題，高熱量、高油、高糖、高碳水化合物的食物，都會讓反應變慢，產生睏意。
學會吃，是變牛逼的第一步。<olstart="3"><li>休息：精神能量——專注力<li><ol>
不要小看睡眠，擁有好的睡眠狀態，是處理和儲存新資訊的重要步驟。哈佛研究表明，睡了好覺的學生，比熬夜又早起的學生，學習效果好35%。
學習覆盤方法
前面所說的內容，全都是在「輸入」階段，即接受知識和資訊。
但看到≠記住，記住≠掌握，會學習的人，都知道「輸出」的重要性，讓大腦根據現有知識，產生新的資訊。
美國教育專家埃德加·戴爾，也有提到過：
單純閱讀能記住的知識，最多30%左右。透過模擬實踐、主動應用，記住的內容，卻能高達90%左右。
學霸和普通人的差距，就是【被動學習】和【主動學習】的思維差距，其實操作沒有多困難，只是多了一步——回憶和複習，也就是【覆盤】。
學習很重要，而在學習後進行持續性覆盤反思，會形成更好的正向反饋。
覆盤是知識反饋的過程，也是建立知識體系的過程，還是提升高效學習不可或缺的重要步驟。
這裡再分享兩個我常使用的高效覆盤方法給大家：<ol><li>思維導圖——結構化思維（提高效率的好方法）<li><ol>
簡單來說，就是先把書讀厚、再把書讀薄，經過兩次加工，濃縮出精華中的精華。
什麼意思？
我們學習時，透過查資料、做題，
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