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。下午五點姐姐放學和姐姐開心的玩耍，然後小睡半個小時或不睡，一直到晚上七點多直接睡大覺。晚上泡腳十五分鐘，開啟喜馬拉雅聽書，平靜自己內心，反思今天發生的事，思考未來，讓今天的自己又進一步，每天成長！
晚上最好和小寶寶一起睡覺，或是晚上九點睡覺，這樣夜裡小寶寶醒了，我也頭腦清醒的哄寶寶，能夠有精神很快的反應過來安撫小寶寶，讓他很快情緒平靜下來然後快速入睡。這樣我自己不難受，小寶寶也能睡個好覺。
其他時間是自由放鬆的時間了，我可以隨意的安排，可以看自己喜歡的小說或聽書或看一篇高質量文章，或看個育兒短影片！
今天能讓我進步一點的事：
1.喜馬拉雅聽書一篇
2.知乎看一篇高質量文章，成長一點
3.看一條育兒短影片，更好的帶小寶
4.下午一點和寶寶午睡，養精蓄銳
5.九點早睡，最好和寶寶一起睡
6.看一頁書，靜心
7.運動十分鐘:胸部推牆100次
8.腹直肌運動：腹式呼吸訓練腹直肌
9.靜坐冥想十分鐘：放空自己
10.睡前覆盤：今天發生了什麼？我有什麼收穫？我能學到什麼？我如何改進？明天如何更進一步？
有時頭腦不清醒，對於今天如何過沒有明確的規劃，就這樣糊塗的一天就過完了，而今天沒有任何的成長和進步，可以像這樣，把大腦混亂的思緒一條條寫下來。即使不知道寫什麼也不怕，想到什麼就寫什麼，寫著寫著大腦就清醒了，看不清的事也清晰了，想不明白的事也想明白了。
讓我的大腦越來越清醒，就像這樣每天把頭腦和生活梳理一遍，每天不斷在成長，不斷提升我的認知，減少了焦慮和美好，，讓我面對生活越來越坦然，讓我對未來更期待。
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