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醒，之後，眾人醒來起身，水嘩啦啦的往下流，之後，眾人出了木桶，身上水還沒幹
彪形大漢，便沒有叫他們穿衣服，他們想，但彪形大漢，沒有說就沒再做，彪形大漢說我先教，你們鐵布衫前三式
第一式：紮好馬步，全身有規律的晃動，彪形大漢說，這是活躍我們身上的氣血
第二式：紮好馬步，向不同的角度出拳，搭配二長一短的呼吸，彪形大漢說這是調動我們身上氣血，使其能在全身遊走
第三式：紮好馬步，把拳頭收起，至於雙肩與腰持平，想著凝聚，彪形大漢說，想著自己處於一個無人的地方，自己其中心，有一股紅色的氣，慢慢的向著全身凝聚，強化身體
彪形大漢說，這只是打基礎，這門鐵布衫，是大陸通用貨色，是打基礎的，第二天教你後三式，今天就先練前三式開始吧
陳然，把彪形大漢演式的，前3式在腦海中想了一遍，之後開始了練習，剛開始略有生疏，到後來慢慢的變得熟練起來。彪形大漢，看著滿意的點了點頭
之後大家都慢慢的變得熟練起來了，就這樣一天時間慢慢的過去了，在打基礎中慢慢的，過去了，晚上吃完飯
走向武館安排的宿舍，進去發現是分鋪的是上下的，進去看發現人，似乎都是新來練武的，那些人在挑選自己的床位，陳然也挑選，選到了離門近的那裡個床位
有人跟陳然爭，陳然搶到了，心想，幸好我練的比他們熟練，之後就淡然的上床睡覺去了，那失敗的人就去選別的床位了，好床位都選滿了，他只能選沒人要的床位，那位置靠近廁所之後，那個人一臉恨恨的看著陳然，看了一眼之後就上床睡覺去了
時間在流逝，天明瞭，陳然起床，出了門就去食堂吃飯，吃完飯，回到了昨天練武的地方，進去發現人都已經齊了之後，彪形大漢出來了
彪形大漢說今天教你們後三式，名為淬皮、淬髒、淬骨。
跟著我一起盤膝而坐，閉目感受體內的氣血，從皮到骨，慢慢的淬鍊，會很疼，但淬鍊好了，就舒服。
陳然跟著彪形大漢慢慢的淬鍊，起初很疼，鑽心刺骨般的痛苦，之後慢慢適應原本猙獰的面容，慢慢的變得平和，其他人看著也練了，都是一樣，剛開始痛後好多了
時間過了一會兒，陳然就睜開了眼睛，因為是被餓醒的，之後看出來身體，發現變得很瘦了，彪形大漢看著陳然醒來了我，手裡多了好幾副藥，然後下人端了幾個桶，過來，彪形大漢把一副藥，放在一
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