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第五項訓練科目是體能訓練，內容為俯臥撐、仰臥起坐，折返跑，單腿深蹲和立定跳遠等，主要考驗戰士們在運動時的持久力情況。不是器械訓練，戰士們兩人一組相互計數，以連為單位開展活動。
王承柱跟一名炮班戰士分在一起，解下外腰帶放在一旁，用錘剪包輸贏分配次序。王承柱僥倖贏得先發，當即雙手撐地、兩腿併攏、腳尖撐地，從雙肩到足跟成一條直線撐在硬土地上，做出俯臥撐的準備姿勢。
教務還沒喊開始，王承柱用餘光瞄了一下身邊同志的支撐姿勢，有樣學樣的調整準備姿勢。把手掌調整到肩膀正下方、一點五倍肩寬的位置；手肘向側後方微曲，方便支撐身體伏低，與軀幹成四十五度夾角。
“預備……開始！”聽到口令，王承柱胸肌發力，帶動肩頸和上肢肌肉群一起伏低身體。等到面部和前胸靠近地面時，停止下壓，挺胸收腹連帶上身撐起來。
收腹動作需要一直保持，才不會撅屁股或者塌腰。呼吸節奏調整到一呼一吸完成一回合，下壓過程中慢慢吐出一半左右的氣，再撐起來上身過程中吸氣。
在教務大聲喊出“停”的時候，趴在地上的戰士不約而同雙膝著地，直立起身體。幾位書記員沿列從參訓戰士身邊走過，計數戰士配合地報上完成數字。
俯臥撐計時一分鐘內，完成三十至三十五個標準動作算合格。新一團的戰士年齡普遍在十八歲至二十八歲之間，年輕力壯的可以做四十個。
王承柱做了三十二個，在他這個年齡段裡，是合格水平。接下來角色對調，王承柱站起來計數，跟他搭夥的戰士趴在地上做俯臥撐。比他年輕五歲的結果，就是同樣一分鐘，王承柱數出來三十四個標準俯臥撐，兩個屁股高高撅起的沒有算數。
“仰臥起坐動作準備！”聽到教務口令後，炮班戰士仰面平躺在訓練場的硬土地上，屈膝用雙腳踩住地面，保持下半身的穩定；雙臂開啟、手掌扶住後腦勺，只等一個開始的口令。
“預備……開始！”在教務一個長長的拖音後，大聲喊出開始，場上屈膝躺倒的戰士們收緊腹肌仰臥起坐。站在一旁的搭夥計數人，嘴裡數著“1……2……3”，看著同伴勾頭吐氣坐起胸頭，再放鬆腹部肌肉群吸氣躺下去。來回往復，直到教務喊停，才鬆開扶頭的雙手躺下來休息片刻。
不用腰椎和頸椎借力的半程俯臥撐，或者叫卷腹，成年男性一分鐘可以做三十到五十個。
搭夥戰士在聽到開始時，連續做了二十五個後，動作
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