天才一秒記住【閃文書庫】地址：www.shanwen.tw
邊。
回到岸上後，餘良對其拱手行禮表示感謝，並想將他今天收穫的魚貨送給對方當做回禮。
馬五則是大笑著說道：“我天天在這湖上，魚這玩意早吃膩了，你自己留著吧！”
說罷，划著漁船離開！
餘良帶著東西回到家
收拾一下後，搬來幾根木頭，搭建成一個單架，開始練起了壓腿！
在馬五說筋骨定型時，餘良突然就想到了《武術基本功訓練方法》這本書！
上邊所教的壓腿，劈叉，下腰，翻身等動作，不就是教人如何拉伸筋骨，提高身體柔韌度的嗎？
這還真是武術基本功啊！
日月神教為何至招收八到十五的孩童？
一是為了從小培養，灌輸忠心的思想。
二是隻有這個年齡段的人，筋骨還沒有定型，更加容易塑造，適合練武。
【正壓腿：面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓】
【後壓腿：右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。】
……
餘良在進行壓腿時，僵硬的韌帶將他的動作固定得死死的。
他也不敢太過用力，萬一韌帶拉傷可就不好了，到時候再在床上躺個幾天就得不償失了。
所以每個拉伸動作，餘良都是點到為止。
練完了腿，再練腰！
【前俯腰：並步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手鬆開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，儘量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。】
……
僵直的腰部，餘良下垂的雙手連腳環都夠不到，時間久了還感覺酸痠麻麻的。
之後還有肩部，步法，跳躍，平衡等諸多基礎動作。
可惜當時餘良沒耐心看完，除了腿和腰，其他內容他不知道。
本章未完，請點選下一章繼續閱讀！若瀏覽器顯示沒有新章節了，請嘗試點選右上角↗️或右下角↘️的選單，退出閱讀模式即可，謝謝！