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們怎麼會心甘情願的把傳承全都拿出來！”
“你學的功夫肯定是殘次的，以後不要練了！”
“這是我當年參軍時，在部隊裡學的‘硬氣功’，你要是想學武，又能吃苦，就學這個吧！”
餘良接過大爺爺遞過來的小本子翻看起來。
裡面的內容是大爺爺練習‘硬氣功’時的筆記。
詳細講述了練習‘硬氣功’時的所有內容和注意點。
【硬氣功，以特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓練，從而增強自身的抗擊打能力。
人的骨胳經過長時間的排打，會不斷緻密增生而愈發堅硬，骨組織重新排列，成骨作用增強，提高了對外界刺激的適應性。
同樣，人的肌肉也因長久排打.皮下組織不斷增生，彈性明顯增大，肌肉緊張能力增強，提高了人體的抗擊打能力。
訓練過程有呼吸、導引、排打、發聲、發力……
呼吸方法有：順腹式呼吸，逆腹式呼吸，吃氣，吞氣，噴氣，閉氣六種。
導引、發聲、發力要與在排打訓練中同時進行！
在訓練過程，要想象自己是一個鋼鐵戰士，想象自己刀槍不入！
硬氣功的修煉特別艱苦，必須要有堅強的意志，頑強的精神支柱堅持才能夠練成！
不然的話，不僅不會練成，反而會傷害到身體。
筆記中，還有一種‘養氣之法’！
靜心打坐，放空自己的思想，想象肉身能夠吸收天地能量修復自身！
小本子中的內容並不多，在餘良看完後，他得出的結論是這‘硬氣功’就是透過‘自我催眠’的方法，在最大程度上來訓練自己的身體。
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