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蘇盈梅的日常總是圍繞著程式碼、演算法和人工智慧展開。身為ai工程師的她，思維縝密、邏輯清晰，但長時間的坐姿工作也讓她的身體逐漸發出了需要鍛鍊的訊號。蘇盈梅的心中悄然萌生了一個念頭：學站樁。她希望透過這種傳統而靜謐的鍛鍊方式，為自己的生活增添一抹不一樣的色彩。
然而，站樁並非她想象中的那麼簡單。市面上流派眾多，各有各的說法和講究，蘇盈梅一時間竟有些無從下手。她開始在各種社交平臺上尋找答案，向朋友們打聽哪種站樁更適合女孩子練習。每當有人提到某種站樁時，她都會認真地記下名稱和特點，然後上網搜尋相關資料，試圖找到最適合自己的那一種。
胡煜然是蘇盈梅的師兄，也是她在ai領域的同行。他一直暗戀著蘇盈梅，卻苦於沒有合適的機會表白。當他得知蘇盈梅想學站樁時，內心不禁一陣竊喜：這不正是一個拉近關係的好機會嗎？於是，他開始暗地裡下功夫，蒐集各種關於戰樁的資料和資訊。
經過一番比較和篩選，胡煜然最終選定了一個名為“六式踵樁”的站樁方法。他覺得這種站樁方法既簡單又實用，非常適合像蘇盈梅這樣的初學者。於是，他鼓起勇氣向蘇盈梅推薦了這個方法，並提議兩人一起學習。
蘇盈梅聽到胡煜然的建議時有些意外。她一直把胡煜然當作普通的師兄和同行看待，從未想過他會如此用心地幫助自己。這引起她選擇的糾結：她原想在易筋經與五禽戲之間選一個先學。這兩種鍛鍊方式同樣吸引她的注意，讓她一時難以抉擇。
胡煜然看出了她的猶豫，微笑著說道：“其實你可以先嚐試一下六式踵樁。它雖然簡單但卻非常實用，可以幫助你打好基礎、調整呼吸和姿勢。還可以快速改善隨眠質量，提高身體免疫力。等你掌握了它之後再去學習其他的方法也不遲啊。”
蘇盈梅聽了胡煜然的話覺得很有道理。她想了想說道：“那好吧師兄，我就先跟你學六式踵樁吧。”說著她露出了一個燦爛的笑容表示感謝。胡煜然看著她的笑容心中一陣盪漾也回以一個溫柔的微笑。
就這樣兩人開始了他們的站樁之旅。每天下班後他們都會相約在公司休息區的一個角落裡的區域，跟著影片學習站：六式踵樁。
第一式的要點在於小腿要和地面儘量垂直的同時胯又要後坐，這樣身體的重量就全部作用於腳踝處和腳後跟，從而壓在了足跟陽蹻與陰蹻的起始點上，同時腳踝的內外側均得有效鍛鍊，因此鍛鍊到奇經八脈的陽維脈、陰維脈、陽蹻脈、陰蹻脈
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