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的呼吸時間就會加長的。
這個百分之二十太難把握了，沒辦法，只能一次次嘗試。前輩還說到，練呼吸和打坐時身體會發熱，是因為呼吸加深氧氣充足，但是如果腦細胞不能跟上這種血液的變化速度，就會出現噁心的感覺。所以，他建議站著練呼吸。這樣對頭腦的感覺比較敏感，一有不舒服馬上停止，用普通呼吸來緩解。早期修行重點放在運動上，磕頭或者跑步，先強化心肺功能；否則，練呼吸的時候出現不良反應的機率很高。
書中還說到，觀呼吸就是觀察，不是控制。讓身體自己呼吸，腹式呼吸也是自己呼吸。一開始沒練成腹式呼吸，那就只好控制腹肌來做練習；練成了就不要控制，只是把注意力放在呼吸上而已。在沒打通全身筋脈前可以觀丹田，這個對打通筋脈有幫助，但筋脈打通後就要放棄觀丹田。
小白一遍遍的反覆看書，不由感嘆，修行，還真是門細緻活啊！
晚上因為一天的經行勞累，腿比較硬，小白打坐熬不了多久，所以剩下的時間基本就用來練腳掌對接這個動作，務必做到如前輩說的一小時，還別說，這一小時真不是白練的，很快小白早上的打坐熬的不是那麼痛了，也穩定在了一個半小時到兩小時之間。