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榮光身上的快縮紅肌和快縮白肌。
但同時長達十公里的運動里程，以及在這個過程中遠不止這個數字的總共運動里程，則對榮光身體內的慢縮紅肌是一個很好的訓練。
老神仙並沒有告訴榮光，但這種看起來很無厘頭很兒戲的踢核桃訓練方式，確實能夠同時鍛鍊他的三種骨骼肌，既能增加榮光的爆發力，也可以提升他的耐力。
同時，這種連續變向急停加速的跑動，還能讓榮光熟練掌握變向帶球——現在的榮光雖然學會了帶球，但都是直線帶球，就是在一條直線上靠速度衝，這種帶球方式還是太單一，一旦對方發現榮光只會這麼做之後，他還是很容易就被盯死。
但如果榮光學會了變向帶球……那可就不得了啦！
他的速度、爆發力配上連續變向的話，對手將很難猜到他的進攻方式！
基本的運球變向的技術動作榮光在球隊裡接受運球繞杆蓄訓練的時候，已經學到了，並且一直都在練，加深這方面的身體細胞記憶。
他就是缺乏把這個技術動作和自己的速度結合起來的體驗。踢核桃是一個很好的練習方式。
只是這些好處，榮光目前都還不知道。
他只知道聽老神仙的話，特訓！
※※※
第一天特訓，榮光沒吃上午飯。
晚飯也都是晚上八點鐘才吃到。
當他終於跑完了總共二十公里之後，整個人汗如漿下，雙腿再也支撐不住身體的重量，癱倒在地，就這麼四仰八叉地躺在綠道上，絲毫也不顧及其他人詫異的目光——他連顧及的力氣都沒有了。
躺在地上，胸膛劇烈起伏，粗重的呼吸聲甚至壓過了他所聽到的海風和海浪聲。
他感覺自己彷彿在地獄裡走了一圈，最終才堪堪逃出。
因為太累了，晚飯也沒吃幾口，他就躺倒在了帳篷裡。
“趴著。”老神仙讓榮光翻個身。
然後他開始為榮光做周身按摩。
說來神奇，身體上那些痠痛的部位，經過老神仙的推拿按摩之後，雖然還痠痛，但感覺卻很輕鬆了，就好像個是整個身體都鬆弛了下來，每一個毛孔都在排出濁氣，在歡快地呼吸。
尤其是膝蓋。跑了一天之後最痛的就是這裡。但是在老神仙神奇的按摩手法下。膝蓋那裡的痛感竟然輕了不少。
榮光本來還想和老神仙聊聊天的，但是他累得連說話的力氣都沒有了，就只是躺在墊子上，任由老神仙按
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