天才一秒記住【閃文書庫】地址：www.shanwen.tw
房的租金高，他感到再繼續苦熬學術沒有意義，僅剩的念頭就是畢業後找個相關的崗位混著，別浪費讀的那麼多年的書。
當我看到這個回答時，一開始覺得沒什麼問題，博士畢業還不如家裡一套房的租金，看來讀博是沒什麼意義，但再仔細一想，又感覺哪裡不對。
不對的地方在於，這個答主把讀博的意義僅僅侷限在賺錢上，背後的邏輯是，因為讀博出來沒有收房租效益高，所以，讀博沒有意義。如果國家也照這個邏輯想，那完全沒有必要培養博士。
參加一個活動、實現一個目標，它的意義有很多種，單一化解釋只能徒增絕望感。如果讀博掙不了錢沒有意義，這個工作沒法暴富沒有意義，再往前想，又會回到那個終結話題：生命的意義是什麼。
本質上生命也是沒有意義的，只不過作為有思考能力的人，得從無意義中給自己找點意義出來，成長才有價值。<olstart="3"><li>善用正念<li><ol>
焦慮有兩個層面：
第一個層面是指向事件本身的焦慮。例如，快考試了還沒複習，讓我很焦慮。
第二個層面是主觀感受的焦慮。例如，周圍人都好優秀好努力，我被這種快節奏的氣憤感染了，感覺好焦慮。
第一個層面的焦慮可以透過行動來緩解。比如我只要積極地準備考試，焦慮就會少很多；
第二層面的焦慮卻有所不同，很難透過行動來得到改善。比如：無論我怎樣努力，未來總是具有不確定性，我不可能頭頂主角光環，這樣的焦慮就是基於一個寬泛的主觀感受。
拿最近的躺平、內捲來說，當我們看到這類訊息的時候，感受到的焦慮就是第二個層面的焦慮，我們可以把它稱作「氛圍感焦慮」，當大家抱怨的情緒撲面而來，你感覺自己身處其中，但好像又如同空氣一樣摸不著邊際，你覺得好焦慮、好無望，可是回到現實，你該幹嘛還是得幹嘛，上班的上班、讀博的讀博，我們可憐的發現，原來，自己連躺平的資格都沒有。
頂著這種「氛圍感焦慮」生活，想要行動起來解決問題，幾乎屬於無效行為。因為，這種焦慮並不是可以短時間解決的焦慮，越是想要做點什麼抵抗，就越容易受挫，陷入負面的自我評價，從而導致更強烈的焦慮感。
這種情況下，正念法就派上了用場。
正念的原理是我們放下自己的目標和期待，像來到世界第一天的嬰兒，只是用好奇的眼睛打量世界，我們不再是一個
本章未完，請點選下一章繼續閱讀！若瀏覽器顯示沒有新章節了，請嘗試點選右上角↗️或右下角↘️的選單，退出閱讀模式即可，謝謝！