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要練好八臂拳法，必須要把雙拳，雙肘，雙膝，雙腿這八個部位，當做兵器一樣鍛鍊。
等它們鍛鍊的比鋼鐵還要堅硬，擁有超越兵器的威力後，這門拳法自然也就練成了。
要鍛鍊拳，肘，膝，腿的硬度，最簡單直接的方式，就是擊打硬物，比如踢樹，踢石頭。
但直接踢樹，踢石頭，對於身體的損傷實在是太大了。
新學者這麼做，很容易練廢手腳。
必須循序漸進，從擊打沙袋開始練起。
“林奈，我先給你示範一遍，等會你再按我的示範擊打這個沙袋。”
張逸勝一邊說話，一邊擊打起了沙袋。
只見他以腰腹為核心，每次攻擊都會扭腰轉胯，整合腰胯之力。
然後不停地左右旋轉，看上去的就像一個小陀螺。
藉助著旋轉的勢頭，張逸勝的四肢快速的打出。
雙拳或直拳，或勾拳，或擺拳。
雙肘或掃，或頂，或挑，或砍。
雙膝或頂，或撞。
雙腿或踢，或蹬，打的沙袋砰砰作響。
可以發現，八臂拳的招式並不複雜。
追求的是簡潔，狠辣。
施展起來流暢迅猛，每一招每一式都有著猛銳的力量，兇猛的氣勢。
示範完畢後，張逸勝讓開位置，讓林奈學著他擊打沙袋。
林奈沒有說什麼，直接上前擊打起了沙袋。
擊打沙袋的過程中，張逸勝不斷地糾正林奈的動作和發力。
“你這樣發力不對，只用了手上的力氣。
但光是手上的力氣，並沒有多大，不然也不會有一腿抵三手的俗語。
要想攻擊迅猛有力，必須扭腰轉胯，透過旋轉來整合全身的力量。”
“不行，你這樣身體是轉起來了，但核心卻不穩了。
不論出拳還是出腳，你必須穩住核心。
然後以脊柱為人體為中軸，甩動你的四肢。
這樣才能轉出足夠的速度和足夠的力道。”
“肩膀不要這麼僵硬緊張，要放鬆下來。
只有放鬆，才能把旋轉的力量傳到肩膀。”
“不要提前揮拳，揮肘。
必須等到旋轉的力量，進入肩膀，你再揮動手肘和拳頭。
這樣才能打出速度最快，力量最大，充滿威力的一擊。”
“攻擊打中之後，只要立
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